永福╉留痕

让牙齿美白的10种食物 CGa@&/b  
u{xc13$i  
１．芹菜 0F[+&RCS  
myUmgOm:#x  
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 l=
01BV  
DE3V1;":  
２．芭乐 j&vWc_U\Y  
ob_}hk)3  
指部分热带水果，如香蕉，含高维Ｃ维护牙龈健康，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 `-w H={f  
Uhb1 ouO  
３．乳酪 tf-z j X  
$I(c0&  
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 x?rrt+rA  
#/vt nr?<E  
４．无糖口香糖 OV2?=- z+  
(>6~Ku   
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 w'2dy["|=  
=(@1DBb.K  
５．薄荷 {cfUW/  
6${e3/  
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 t.KS V!KD{  
:&;2p;5v/  
６．水 :v110Ah`[  
#3 !q}  
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 @w!`  
3o{_i/c2b  
７．绿茶 u8AZN@m  
Ny nACE  
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素 ｃａｔｅｃｈｉｎｓ能减少在口腔中 造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。 G#~e$`<`,  
]_`z[#  
８．洋葱 .e`}QSg#  
q_ }Sz2!  
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 j5 V!mIy  
7i:'+h  
９．香菇 Tdh5e%Ic  
BPKY j!  
所含的香菇多醣体 ｌｅｎｔｉｎａｎ可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 LKOV7A0<W  
V5Ai^(Y9h  
１０．芥末 1iW |'=`  
YitU::O  
内含ｉｓｏｔｈｉｏｃｙａｎａｔｅｓ成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 ^}f *MF2-  
kYj/la